55 kg, aí vou Eu!

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Cardápio sexta, sábado e domingo - 28/08/09 a 30/08/09

Sexta - 28/08/09

Café:
Pão integral - 1
requeijão light - 0
café c/ leite em pó desnatado - 1

Almoço:
arroz - 2
frango empanado - 9 (não tinha outra escolha)
alface / tomate - 0
suco - 0

Lanche:
biscoito maisena - 2
barrinha - 2
pêra: 1

Jantar:
lasanha - 9
cerveja: 6

Total = 20 + 13


Sábado - 29/08/09

Café:
café - 0
pão Integral - 1
queijo branco - 2
tomate - 0

almoço:
macarrão com molho branco - 6

lanche:
iogurte - 1

lanche:
pipoca doce - 4

jantar:
pizza - 4
cerveja - 9

Total = 20 + 7

Domingo - 30/08/09

café:
pão francês - 2
margarina - 1
café c/ leite em pó desnatado - 1

lanche:
laranja - 1

almoço:
churrasco - 12
cerveja - 12

janta:
arroz - 2
ovo frito - 3

Total = 20 + 14

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Antes e Depois Negativo

Estava procurando uma foto para colocar na porta da geladeira, daquelas que vc olha e diz nõa vou nem abrir essa geladeira. rsrsrs. E achei, tinha 20 anos, faz tempo, mas é assim que quero ficar com meu corpinho dos 20 aninhos, que foi por sinal quando conheci o maridão.

E a foto recente foi do batizado do filhote a 2 semanas, nesse dia já estava com 65 kg, meu auge de gordura foi 67 kg.
Em 2002

Em 2009

Marcadores:

Caradápio 27/08/09

Café:
pão integral - 1
queijo branco - 2
café - 0
leite desnatado - 1

lanche:
chá verde - 0

almoço:
arroz + feijão - 4
filé de frango - 3
batata + cenoura - 1
maionese comum- 1

lanche 1:
barrinha - 2
Iogurte - 1

lanche 2:
biscoito de maisena - 2
tomate - 0

jantar:
pão integral - 1
atum na água - 0
1 colher de chá de maionese light - 0
suco - 0

Total: 19

obs: planegei tudo direitinho pra dar 20, mas quando fui ler a tabela nutricional do pão integral descobri que 2 fatias dão 1 ponto apenas e não 2. Aliás toda a linha "100% Integral Light da plusvita" . Errei em nada de fruta e nem verdura. Aff! MAs consegui as duas porções de leite e todos os copos d'água e mais alguns, rsrsrs.

Marcadores:

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Dica! Frescatino!

Queijo Minas Frescal 0% de Gordura FRESCATINO 250g

Sempre adorei esse queijo, apesar de ele não ser muito baratinho é uma delícia, e como estou comendo queijo branco (2 pontos) todo dia fui dar uma pesquisada nele pra saber quantos pontos tem, eis que......uma fatia de 45 gr é 0 pontos.
Adorei!

Marcadores:

Cardápio 26/08/09

Café:
Pão Integral - 2
Queijo Branco - 2
Café - 0
leite em pó desnatado - 1

Almoço:
arroz + feijão (3/4 + 1/4) - 4
carne assada - 3
vagem/chuchu - 0
clight - 0

lanche:
maça - 1
Iogurte o% - 1

Jantar:
macarrão com molho branco com presunto, queijo e milho - 6
doce de leite, 1 cs - 1

Ceia:
chá - 0

Total: 20 + 1

Obs: passei 1 ponto por causa do doce de leite, mas estava com muita vontade de macarrão com molho branco e doce de leite, que eu dividi com o Artur, rsrsrs.
O macarrão eu fiz assim, 2 xic de macarrão e anotei todas as medidas de tudo que usei, calculei os pontos de tudo, somei com os do macarrão, e dividi por 4 que foram as quantidades de porções que deu no final, como eu só comi uma porção deu 6 pontos.

Marcadores:

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Balanço da Semana

Minha semanas começam sempre na quarta. Por que? Porque foi quando eu consegui me pesar pela 1ª vez, agora já comprei uma balança pra facilitar.

Então ficou assim:

19/08 - Quarta - 18 pts
Quinta - 20 pts
Sexta - 20 pts
Sábado - 20 pts
Domingo - 20 pts
Segunda - 19 pts
Terça - 20 pts

Flex: 50 pts

Peso Inicial: 66,200 kg
Peso anterior: 64,500 kg
Peso 26/08/09: 62,000 kg
Perda da semana: 2,500 kg

Como???? Já se foram 4,2 kg, em 2 semanas. Depois que comecei com a R.A. percebi como eu comia errado, na 1ª semana eu mandava o cardápio pra Ci e ela me dava vários toques de combinações que eu fazia totalmente desnecessárias e engordativas. Parece que foi muito em pouco tempo mas as mudanças tbm foram muitas.
Com o organismo acostumando com a nova alimentação a te^ndência é a perda ser menor, mas estou adorando ter perdido isso tudo.

Sempre em frente!

Marcadores:

Cardápio - terça 25/08/09

Vamos lá,

Estava tudo programadinho pra dar os 20 pontos, aliás foi a primeira vez que planegei o dia inteiro antes dele acontecer, mas na última refeição deu errado, fiquei horas e horas presa na TIM resolvendo um problema e acabei morrendo de fome e comendo no shopping, mas até que não passou muito.

café:
Pão Integral - 2
Queijo Branco - 2
café c/ leite em pó desnatado - 1

lanche:
chá mate - 0

almoço:
arroz - 2
filé de frango - 3
cenoura/batata - 1
suco clight - 0

lanche1:
barrinha - 2

lanche 2:
maçã - 1
iogurte 0% - 1
aveia - 2

jantar:
arroz - 2
feijão - 2
brocolis/couve flor/cenoura - 0
filé - 3
coca zero - 0

Total: 20 + 4

Marcadores:

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Cardápio 24/08/09

De volta a normalidade.

Café: pão integral - 2, queijo mussarela - 3, chá mate - 0

Almoço: arroz - 2, alface/repolho - 0, tomate/vagem - 0, couve flor/palmito - 0, bife de panela - 3, azeite - 2, coca zero - 0

Lanche: chá - 0, barrinha - 2, laranja lima - 1

Jantar: pão int - 2, maionese light - 1, atum na água - 0, chá gelado - 0, tomate - 0, pudim zero açucar - 1

Obs: faltou 1 fruta e o leite, mas hoje já resolvi meu problema com o leite, comprei em pó desnatado e tomo com café de manhã, e a tarde um iogurte. Acho que exagerei um pouquinho nos pontos zero tbm, mas estou me adaptando.
Outra coisa, fui ao mercado ontem e estou viciada em ler rótulos, rsrsrs

Bjs!

Marcadores:

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Cardápios fim de semana

Sexta (21/08/09):
café: Pão de forma comum, 1ft - 2 Queijo mussarela - 3 Café - 0 Margarina - 1
Lanche: --- tomei café às 9 e o almoço às 12
almoço: arroz+feijão - 4 frango a milanesa - 9 (foi o que veio) vagem/chuchu - 0
lanche1: chá - 0 maçã - 1
lanche2: barrinha - 1 pipoca - 2 coca zero - 0
janta: pão int, 2ft - 2 Alface - 0 tomate - 0 hamburguer frango - 2 maionese light - 1 suco manga - 0

Total : 20 + 8

Sábado (22/08/09):
café: Pão Int, 1ft - 1 Requeijão Light - 0 Leite Integral - 4 Nescau - 2
Lanche: pêra - 1
almoço: salada de folhas - 0 azeite - 2 tomate - 0 churrasco - 9 (difícil calcular esse) morango - 0 cerveja, 8 lt - 24 (xiiiiiii - mas isso foi juntando o dia inteiro, e duas festas)
lanche: bolo de aniversário - 6
Total: 20 + 29 (horrível)

Domingo (23/08/09):
café: Pão Int, 1ft - 1 Ovo mexido c/ margarina - 3 chá - 0
Lanche: barrinha chocolate c/castanha light - 2
Almoço: peixe assado - 3 purê de batata - 2 camarão - 1azeite - 2 chá - 0 cerveja, 2 lt - 6
lanche: chocolate batom - 3 (não achei as informações nutricionais na embalagem)
Total: 20 + 1

Marcadores:

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Meta semana 2!

Vamos lá, tenho que me ajudar, e vou começar a estabelecer metas semanais para dar um empurrãozinho nessa RA.

Na semana 1 prometi a mim mesma que tinha que começar a comer devagar, sempre comi correndo e prestando atenção em várias coisas junto com a refeição. E estou conseguindo, sempre lembro de um trechinho que a Cin escreveu no seu blog antes de fazer minha receição.

"Observe que boa parte dos magros costuma mastigar lentamente e bebe os líquidos em pequenos goles. Já os mais gordos, normalmente, comem com mais velocidade, não mastigam direito e tomam muito mais líquido."

E é a mais pura verdade.

E nessa semana a meta é?

*Substitua aquele doce pela fruta da sua preferência ou algo na versão light.
A palavra é substituir, não “corte tal doce do cardápio”. Exstem opções bem legais de doces lights, de baixa caloria e você não precisa se privar do sabor adocicado! Outra boa pedida são as gelatinas diet ou cremes do tipo flan ou pudim diet, super práticos e fáceis de fazer.*

Sempre fui amante dos doces, como da pra ver pelo meu cardápio. Então na quarta fui ao mercado e comprei pudim e Gelatina zero açucar, fiz o pudim ontem e vou esperimentar hoje, acho que me adapto bem a isso, pra mim só precisa ser doce, não precisa ser o melhor sabor do mundo, rsrsr.

Semana que vem comento como estou me saindo.

Bjs!

Marcadores:

Semana 2 - Cardápios de 19 e 20 de agosto

19/08/09

Café da manhã:

Pão Int, 1 ft - 1
Queijo branco - 2
Requeijão Light - 1
Nescau - 2
Leite Int. - 4

Lanche: ---

Almoço:

Filé de frango - 3
Arroz - 2
Chuchu/vagem coz. - 0
suco caju - 0
tangerina - 1

Lanche:

café - 0
barrinha - 1
Iogurte 0% - 0

Janta:

Sopa VP: 0

Ceia:

Maça - 1

Total: 18 pontos

Obs: ops, comi de menos, não pode.


20/08/09

Café da manhã:

Barrinha - 1
Pão Int, 2fts - 2
Queijo Branco - 2
Requeijão Light - 0
Suco Caju - 0

Lanche:

pão doce, 1/2 - 3
café - 0

Almoço:

arroz 1/2 xic - 2
batata/cenoura coz., 1/2 xic - 2
file frango - 3
suco caju - 0

Lanche 1 (15:30):

pêra - 1
Iogurte c/ fibras - 2

Lanche 2 (18:30):

bolo tipo cremoso: 6
morango 3 un - 0

Jantar:

Pão int, 2ft - 2
Alface - 0
Tomate - 0
maiosese light - 1
1/2 filé de frango desfiado - 2
suco manga - 0

Total: 20 + 9

Obs: Exagerei!!!!! 2 doces no mesmo dia não é legal.

Marcadores:

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Começando....

Vamos lá, 55 kg, me aguardem que estou a caminho.

Depois de inumeras tentativas, varias dietas da moda, e na verdade nenhum resultado, através da minha amiga querida Cintia entrei na onda dos pontos do VP, e de todas as tentativas que fiz essa está sendo a mais gostosa, afinal não preciso cortar nada, só preciso moderar tudo, e isso é bem mais fácil.

Mas vamos lá, depois dos meus 21 anos nunca mais tive os sonhados 55 kg, as coisas só aumentaram por aqui, foi nessa época que conheci meu maridão, que por sinal, é esportista nato, sem tendencia a engordar e come de tudo, do tipo magro atlético. Aos poucos o meu peso foi subindo, subindo, e com 25 cheguei aos 65 kg, achava um absurdo 10 kg a mais, mas na época comecei a evitar dietas pq estava empenhada em engravidar, e nada poderia atrapalhar esse plano, podia estar gordinha, mas estava saudável, e fiz um trato com o maridão, que a essa altura já falava que eu precisava perder uns quilinhos, depois da gravidez eu emagreço e meu bebê vai mamar muito e me ajudar, ok? Então por ele ok.

E com 26 anos consegui engravidar, foi uma gravidez saudável e tranquila, nada de excesso de peso, engordei apenas 10 kg, com 75 kg. Meu filhote nasceu em janeiro, e na consulta de 1º mês já tinha perdido 9 kg, maravilha não, e no 2º mês mais 1, enfim voltei aos 65 kg.

Ótimo, estava pronta para perder o excesso de antes da gravidez e amamentando exclusivamente, mais fácil ainda, não regulei a alimentação, nem diminui, nem controlei, comia tudo que tinha vontade, "afinal estava amamentando", pura ilusão, e no 3º mês ganhei mais 2kg e uma chamada do maridão. E assim estou até hoje, meu bebe tem 7 meses, já almoça e janta, e mama só duas vezes por dia.

E depois de tudo isso resolvi tomar um rumo na vida, afinal o meu peso atualmente é a única coisa que me incomoda, o maridão entrou nesse empenho junto comigo e a minha amiga Cintia, uma querida, caiu do céu pra me ajudar, e na hora certa. Me apoiou e continua me apoiando, seja atravéz do blog dela, ou através de e-mail.

Começei a 1 semana, dia 12/08/09, sendo que de quarta a domingo não consegui acertar os pontos, passanto todos os dias e passando até os flex. Mas de segunda para cá me organizei e ontem tive minha 1ª surpresa boa perdi 0,700 kg.

Isso me deu mais força e ânimo pra continuar. E os 55 kg que me aguardem pq eu estou mais perto dele do que ele pensa, rsrsrsrs.


Marcadores: