Caradápio 27/08/09
Café:
pão integral - 1
queijo branco - 2
café - 0
leite desnatado - 1
lanche:
chá verde - 0
almoço:
arroz + feijão - 4
filé de frango - 3
batata + cenoura - 1
maionese comum- 1
lanche 1:
barrinha - 2
Iogurte - 1
lanche 2:
biscoito de maisena - 2
tomate - 0
jantar:
pão integral - 1
atum na água - 0
1 colher de chá de maionese light - 0
suco - 0
Total: 19
obs: planegei tudo direitinho pra dar 20, mas quando fui ler a tabela nutricional do pão integral descobri que 2 fatias dão 1 ponto apenas e não 2. Aliás toda a linha "100% Integral Light da plusvita" . Errei em nada de fruta e nem verdura. Aff! MAs consegui as duas porções de leite e todos os copos d'água e mais alguns, rsrsrs.
Marcadores: cardápios
postado por Ana Paula @ 05:06
1 Comentários:
Arroz, feijão e batata = não pode!
Arroz e feijão = não esqueça que é um copo grande, de 240 ml! Pra não ficar com fome, mesmo!
Atum = tem que comer uma porção, que tem 1 ponto. Evite cortar pela metade as porções, tá!
Pão light = acho que não sustenta! Tente comprar pão integral, sem ser light. Tem 1 ponto por fatia, mas você não ficará com fome!
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